Prawie połowa dzieci spędza co najmniej 3h dziennie przed ekranem. Ekspert: „Pułapka dopaminowa”

Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia są jasne: dzieci w wieku 5-17 lat potrzebują minimum 60 minut ruchu dziennie. Jednak z ogólnopolskiego badania zrealizowanego na zlecenie programu MultiSport wynika, że tylko 20% rodziców liczy, że ich pociecha spełni ten wymóg każdego dnia ferii.

Najczęściej, bo w 32% przypadków, rodzice przewidują, że aktywność fizyczna w ferie zajmie dzieciom 4-7 dni, po minimum godzinie ruchu każdego z tych dni. Prawie połowa (45 %) ankietowanych pzyznała, że ich dzieci będą korzystać w czasie ferii z urządzeń elektronicznych przez co najmniej 3 godziny dziennie. Aż 11% rodziców szacuje, że ich dzieci będą korzystać z urządzeń krócej niż godzinę dziennie – to niewielka grupa na tle ogólnopolskich statystyk.

Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna dla rozwoju dzieci?

Aż 86% rodziców z badania MultiSport przyznaje, że utrzymanie równowagi między aktywnością fizyczną a czasem przed ekranem podczas ferii to duże wyzwanie. Po zakończeniu zimowej przerwy aż 56% rodziców czuje, że ruchu w rodzinie było za mało. To pokazuje, jak realny jest problem zbyt dużej ilości czasu spędzanego przy telefonie lub komputerze.

WHO i specjaliści podkreślają, że siedzący tryb życia dzieci niesie ze sobą ryzyko nadwagi, gorszego zdrowia kardiometabolicznego, a nawet zaburzeń snu i pogorszenia zachowań społecznych. Psychiatra dr hab. n. med. Andrzej Silczuk komentuje: „W starciu z dopaminową pułapką, jaką są media społecznościowe czy gry, dziecko jest często bezbronne. Tymczasem ferie powinny być czasem strategicznego resetu dla układu nerwowego. Nadmierna ekspozycja na bodźce cyfrowe, szczególnie te płynące z social mediów może prowadzić do problemów z koncentracją, snem i regulacją emocji”.

Zdaniem eksperta rodzice powinni zaproponować dziecku alternatywę, która dostarczy mu naturalnej dopaminy. Taką alternatywą może być właśnie aktywność fizyczna, która jest naturalnym sposobem na regulację emocji i rozładowanie napięcia.

Co pomaga rodzinom w organizacji aktywnego czasu?

Nie tylko świadomość o korzyściach zdrowotnych decyduje o ruchu w ferie. 73% rodziców wskazuje, że to dostępność lokalnych obiektów sportowych (basenów, lodowisk, parków trampolin czy sal zabaw) realnie ułatwia im organizację rodzinnego czasu poza domem. Dla 75% ważne są także benefity od pracodawcy – karty MultiSport lub podobne rozwiązania, które pozwalają łatwo korzystać z różnych form rekreacji blisko domu. Wśród rodzin 78% rodziców deklaruje spontaniczne podejście do organizacji aktywności – to pokazuje, jak cenne są wygodne i szybkie opcje do wykorzystania w pobliżu.

Najczęstsze rodzinne formy aktywności podczas ferii

Z badania MultiSport wynika, że najchętniej wybierane są rodzinne spacery, wyjścia na basen, do aquaparku, na lodowisko czy do parku trampolin. Warto też zauważyć, że jeśli alternatywa ruchowa jest dostępna, rodzice chętniej zamieniają kolejne godziny przy telefonie na wspólne wyjście. To nie tylko naturalny reset, który poprawia sen i nastrój dzieci, ale także sposób na pogłębienie więzi rodzinnych.

Podsumowanie: jak zadbać o równowagę w ferie?

Nowe dane jasno pokazują: w ferie zimowe 2026 polskie dzieci spędzą przed ekranem znacznie więcej czasu niż zaleca WHO. Realnym wyzwaniem dla rodziców jest znalezienie codziennej przestrzeni na ruch, który daje dzieciom nie tylko zdrowie, ale też lepszy humor i możliwość oderwania się od cyfrowego świata. Pomocą mogą być lokalne obiekty sportowe i benefity pracownicze. Eksperci przypominają, że nawet prosta, wspólna aktywność to najlepszy prezent na ferie.

źródło: materiały prasowe Benefit Systems