Te dzieci lepiej się uczą i mają świetną pamięć. Ich rodzice nie pozwalają na 1 rzecz

Wieczorne korzystanie z ekranów to nawyk, który z pozoru wydaje się nieszkodliwy. Jednak światło emitowane przez smartfony, tablety i telewizory może zakłócać produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu snu i czuwania.

Dlaczego dzieci korzystające z ekranów wieczorem mają gorszy sen?

Kiedy dzieci oglądają bajki, grają w gry lub przeglądają media społecznościowe tuż przed snem, ich organizm nie otrzymuje jasnego sygnału, że nadszedł czas na odpoczynek. To prowadzi do trudności z zasypianiem, częstych przebudzeń w nocy i ogólnego zmęczenia o poranku.

Rodzice, którzy decydują się wprowadzić zasadę wyłączania ekranów po godzinie 20, często szybko zauważają znaczącą poprawę w jakości snu swoich dzieci. Dzieci szybciej zasypiają, śpią spokojniej i budzą się bardziej wypoczęte. To prosty krok, który ma ogromne znaczenie dla regeneracji młodego organizmu. Sen to nie tylko odpoczynek – to czas, kiedy mózg dziecka intensywnie się rozwija i utrwala informacje zdobyte w ciągu dnia.

Co się dzieje w mózgu dziecka, gdy rezygnuje z ekranów przed snem

Rezygnacja z ekranów na godzinę lub dwie przed snem ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie mózgu dziecka. W stanie spokoju i bez nadmiaru bodźców z zewnątrz, układ nerwowy dziecka może skutecznie się wyciszyć. Lepsza jakość snu oznacza głębsze fazy snu REM, które odpowiadają za konsolidację pamięci i przetwarzanie emocji.

Zauważono, że dzieci, które nie korzystają z ekranów wieczorem, mają lepszą koncentrację, łatwiej zapamiętują nowe informacje i szybciej przyswajają materiał w szkole. Wpływa to pozytywnie na ich samopoczucie oraz wyniki w nauce. To także ogromna ulga dla rodziców, którzy nie muszą walczyć codziennie z brakiem skupienia i roztargnieniem swoich pociech.

Jak rodzice mogą poprawić koncentrację i pamięć swoich dzieci?

Wprowadzenie zasad wieczornego korzystania z ekranów nie musi oznaczać całkowitego zakazu. Kluczem jest umiar i konsekwencja. Rodzice, którzy decydują się na odcięcie dziecka od ekranów po godzinie 20, często zastępują ten czas innymi aktywnościami: wspólnym czytaniem książek, grami planszowymi czy spokojną rozmową. To nie tylko wspiera higienę snu dziecka, ale także buduje bliską relację w rodzinie.

Eksperci zwracają uwagę, że wpływ ekranów na sen dziecka jest realny i potwierdzony badaniami. Świadome ograniczenie wieczornych bodźców wizualnych może skutecznie poprawić funkcje poznawcze u dzieci. Warto również pamiętać, że wzorce wyniesione z domu często zostają z dzieckiem na całe życie. Uczenie go zdrowych nawyków już od najmłodszych lat może zaprocentować w przyszłości w postaci lepszych wyników w nauce i większej odporności psychicznej.

Dzieci, które lepiej śpią, lepiej się uczą – to zasada potwierdzona nie tylko przez specjalistów, ale także przez wielu rodziców, którzy zdecydowali się na tę prostą zmianę w codziennej rutynie. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko miało dobrą pamięć, koncentrację i radość z nauki, rozważ wprowadzenie zasady wyłączenia ekranów wieczorem. To niewielki krok, który może przynieść ogromne korzyści.

Źródło: PAP Nauka w Polsce, FDDS

Zobacz też: Dzięki metodzie „mimamoru” Japończycy wychowują niezależne dzieci. Polacy mogliby brać przykład