To 1 toksyczne zdanie potrafi zniszczyć związek. Często wypowiadamy je w nerwach

Dr Cortney S. Warren, psycholożka z 20-letnim doświadczeniem i specjalistka od relacji, wymienia jedno zdanie, które według niej wyjątkowo często niszczy związki: „Żałuję, że się poznaliśmy”. Takie słowa – wypowiadane z pogardą – sprawiają, że druga osoba czuje się poniżona i niepotrzebna, a relacja zostaje trwale zachwiana.

Lista zdań, które niszczą relacje

Psycholożka wskazuje, że równie destrukcyjne mogą być inne zwroty, które często pojawiają się w trakcie kłótni:

„Zrujnowałeś mi życie”
„Jesteś uciążliwy”
„Nie obchodzi mnie, co myślisz lub czujesz”
„Jesteś żałosny”
„Nie jesteś wart mojego czasu”
„Jesteś mi winien. Znoszę cię od lat”
„Gdyby nie dzieci, już bym cię zostawił”
„Brzydzę się tobą”
„Nikt inny by cię nie chciał”

Według dr Warren te komunikaty są objawem pogardy i mogą całkowicie zburzyć fundamenty związku.

Jak pogarda przejawia się w codziennych relacjach?

Pogarda, jak podkreśla dr Warren, nie zawsze wyraża się tylko w słowach. Może też przybrać formę gestów i mowy ciała:

lekceważące przewracanie oczami,
pogardliwe miny,
dystans fizyczny.

Takie sygnały – niewerbalne lub werbalne – powodują nierównowagę sił w relacji i sprawiają, że druga osoba czuje się upokorzona. To prowadzi do obniżenia satysfakcji ze związku, a nawet do jego rozpadu.

Jak nie dopuścić do pojawienia się pogardy w relacji?

Psycholożka zaleca kilka praktycznych kroków, które pomagają chronić związek przed destrukcyjną siłą pogardy:

Zrób pauzę: Gdy czujesz, że narastają w tobie negatywne emocje, zatrzymaj się i nie wypowiadaj od razu pierwszych słów, które przychodzą ci do głowy.
Weź odpowiedzialność: Zastanów się nad własnym udziałem w konflikcie. Uznaj swoje emocje i wzorce zachowań.
Przeproś: Gdy zrobisz coś, co rani drugą osobę, powiedz „przepraszam” szczerze i z empatią.
Ucz się rozmawiać konstruktywnie: Pamiętaj, że w związku stanowicie drużynę – warto rozmawiać tak, by okazywać szacunek i zrozumienie.
Przypomnij sobie dobre chwile: Zanim skrytykujesz partnera, przypomnij sobie, co cię w nim zachwyciło i za co jesteś wdzięczny.

Psycholożka przypomina, że destrukcyjne słowa i gesty nie pojawiają się bez powodu – często są wynikiem narastających problemów i braku wzajemnej empatii. Jeśli czujesz złość, lepiej na chwilę zamilknąć niż powiedzieć coś, co rani na lata. Warto wyrażać nawet trudne emocje w sposób, który nie odbiera drugiej osobie poczucia wartości.

Dr Warren radzi także szukać pozytywów nawet w trudnych sytuacjach i nie zapominać, że każda rozmowa to okazja do lepszego zrozumienia się.

źródło: cnbc.com

Zobacz także: Metoda „1, 2, 3, ja czy ty” sprawdzi się, gdy dziecko nie słucha. Nie musisz podnosić głosu